新妈妈要避开的9个营养误区
孩子自己最清楚什么时候饿，所以什么时候吃、吃多少应该由孩子来决定，饿了自然就吃得好。被称为“豆芽菜”“小胖墩”的孩子越来越多，近视、龋齿、贫血成为孩子的常见疾病。这种奖励，会改变孩子的口味，促使孩子喜欢口味重、香味重的油炸食品，久而久之，孩子的饮食习惯就越来越差。 近日，由精品购物指南报社主办，养生堂成长快乐、玛丽妇婴医院协办的健康课堂成功落幕。此次课堂的主题是“关注儿童健康，合理摄取营养”。营养学者指出：儿童时期的营养至关重要，但是吃得“好”不一定吃得“对”，很多家长存在的营养误区会严重影响孩子的健康成长。妈妈了解的营养知识越多，孩子的营养才越有保证! 误区1：让孩子失去饥饿权 儿童应该按需喂养，而不是家长觉得孩子饿了就必须让他们吃。因为人体在饥饿时，胃液、消化液分泌旺盛，这时吃东西才能达到消化、吸收的最佳效果。孩子自己最清楚什么时候饿，所以什么时候吃、吃多少应该由孩子来决定，饿了自然就吃得好。 误区2：放弃 “管理权” 不少家长不懂主动选择最有营养的食品、最好的食物搭配以及科学的烹调方式，而总问孩子想吃什么。其实孩子并不知道应该吃什么、怎么吃才对自己有益，但他们与生俱来地就会对食物挑来选去。 误区3：吃得精细，营养就好 一些家长把“好营养”等同为米要白，面要精，鱼肉要丰盛，粗粮和杂粮尽量少吃。精白米面在加工过程中维生素、无机盐损失较大，长此以往很容易导致营养素缺乏症。因此，食物的选择必须是多样化的，主食越杂越好，食谱越广越好。这样可使各种营养素相互补充，营养更全面。 误区4：忽视维生素摄取 被称为“豆芽菜”“小胖墩”的孩子越来越多，近视、龋齿、贫血成为孩子的常见疾病。这与大多数父母忽视维生素摄取有很大关联。维生素，虽然其本身并不提供人体能量，却是人体必不可少的营养素。所以家长一定要注意孩子维生素的摄取，让各种营养素达到平衡状态。 误区5：把洋快餐作为奖励 虽然有一些家长已经意识到洋快餐的危害，但因为敌不过孩子的喜欢，把“洋快餐”当做奖励的情况还是普遍存在的。这种奖励，会改变孩子的口味，促使孩子喜欢口味重、香味重的油炸食品，久而久之，孩子的饮食习惯就越来越差。此外，洋快餐属于高能量、高脂肪食品。新妈妈应该穿纯棉内衣
奶粉好还是母乳好？答曰：母乳好。那为什么还是要给孩子喂奶粉？答曰：觉得母乳不够。 这样的对话在新妈妈中并不少见，但她们真的母乳不够吗，还是有什么其他因素的影响？在接受《生命时报》记者采访时，北京积水潭医院妇产科副主任孙丽芳说：“其实，除了少数先天体质的原因，着装、饮食和情绪等外部因素都可能影响乳汁分泌，所以新妈妈可以从这些方面进行调整、降低少乳的可能。” 首先，衣服，尤其是内衣纤维可能侵入乳管，所以新妈妈的内衣最好选纯棉的，也不要在内衣外直接穿羊毛类衣服。另外，贴身衣物宜松不宜紧，过紧的内衣会束缚乳腺，影响泌乳；内衣单独洗，避免与其他衣物相沾染；晾晒而不是阴干，避免细菌滋生；单独收纳，内衣晒干后最好放在专用的内衣收纳箱内，防止沾上其他衣物的纤维；在每次穿戴内衣前，还应仔细将其内侧的灰尘、纤维状物、羽毛等拂净。 而在北京中医医院妇科主治医师朱梅看来，食补也是对付奶水量少的办法。“女性产后如出现气血不足或气血不畅，可以根据不同情况进补。”分娩时大出血、难产的女性，服用一些党参、黄芪等熬制的汤剂可以补血；因照顾新生儿气血不畅、睡眠不足的妈妈，因为比较容易出现乳腺增生或乳腺炎，在注意用食补来活血行气的同时，还应常用热毛巾敷乳房。 照顾宝宝难免手忙脚乱，休息不好、体力不支，都容易让人觉得委屈，变得爱发脾气或出现抑郁，这些情绪可能通过大脑皮层影响垂体活动，抑制催乳素分泌、导。
